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様々な症状を引き起こす眼精疲労とその対策方法

食生活の変化

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大豆イソフラボンから腸内細菌によりエクオールが作られて、それが更年期障害のいろいろな症状を抑えてくれる働きがあると言われています。人によってエクオールを作ることができない人もいますが、直接サプリメントとしてエクオールを摂取して効果を得ることができます。

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目の疲労の種類やその対処

目の疲れ

症状に伴う種類やその原因

眼精疲労の症状には色々な種類があり、その原因や対策もそれぞれによって異なってきます。主な症状としては、目の充血や乾き、かすみや目の痛み、激しい目の疲れや視力低下にまぶたの痙攣までさまざまにありますが、基本として眼精疲労は、目の調節力が低下する加齢や遠視、老眼など近くのものを見る為のピントが合わず、ピントを合わせるための水晶体の調節に働く毛様体筋の筋肉などが、目を酷使することによって疲労が蓄積して眼精疲労となる要因があります。目の疲労だけでなく体調や生活習慣の悪化によっても眼精疲労の発生に繋がります。そのため、眼精疲労の症状が酷い場合は眼科での診察をおすすめします。それから、定期的に眼精疲労を和らげる栄養素を摂取することも有効的です。食事でも摂取できますし、有効成分を濃縮したサプリメントもありますのでそちらを利用するのも良いでしょう。

症状の対処法

眼精疲労からくる目の充血や乾きには、目を動かして緊張を和らげたり、まばたきを意識的に行うなどして、さらに定期的に目を休めることも効果的です。目のかすみも同じく目を休め、目の周囲を温めたりする行為の他にもマッサージや日頃サングラスをかけるなどの対策も良いです。激しい目の疲れの場合、目を酷使する作業中の休憩頻度を上げたり、肩や腕の緊張をほぐすため全身の筋肉を動かすことも効果があります。また蒸しタオルで目の周囲を暖めたり、42度程度のシャワーをあてることも効果的で、加齢や目の病気などの症状からくるかすみの場合や定期的な眼科での診断を行うことも重要です。眼精疲労からくる頭痛にも気をつけながらの予防対策を講じましょう。

飲むだけで健康に

栄養補助食品

ミドリムシは、光合成を行う植物と鞭毛などの細胞を変形して移動する動物の両方の栄養素を1度で摂取出来、アンチエイジングやダイエット、デトックス、生活習慣病の予防などの効果が得られる事が人気のスーパーフードです。

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基礎代謝量と食事内容

足元

冷え性は生まれつきの体質であるから、改善するのは不可能だと考えている人もいますが、必ずしもそうではありません。冷えやすい体質というのはたしかにあるものの、食習慣や生活習慣を変えることにより、改善可能です。

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